الطليعة نيوز – وكالات
حذر خبراء تغذية من أن بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة التي نتناولها يوميًا قد تحتوي على
كميات كبيرة من السكر المضاف، رغم مظهرها “الصحي” أو “البريء”، مما قد يؤدي إلى تجاوز الحد
الموصى به يوميًا من السكر دون أن ندرك ذلك.
ووفقًا لموقع “هيلث”، توصي الجمعية الأمريكية للقلب بألا تتجاوز كمية السكر المضاف 6 ملاعق
صغيرة يوميًا للنساء و9 للرجال، إلا أن الدراسات تشير إلى أن متوسط استهلاك البالغين يتعدى
ضعف هذه الكمية.
وتشمل أبرز الأطعمة الغنية بـ”السكر الخفي”:
1.مشروبات القهوة المنكهة مثل اللاتيه والفانيليا والكراميل، التي قد تحتوي على 40–60 غرامًا من
السكر.
2.عصائر السموثي ومخفوقات البروتين الجاهزة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز.
3.مشروبات الطاقة المحملة بـ30–50 غرامًا من السكر.
4.الزبادي المنكه الذي قد يحوي ما يعادل 6 ملاعق صغيرة من السكر.
5.التوابل والصلصات مثل الكاتشب وصلصة الباربيكيو.
6.صلصات السلطة الجاهزة خاصة الكريمية أو بالعسل.
7.حبوب الإفطار التي قد تحتوي على أكثر من 10 غرامات من السكر في الحصة.
8.خليط المكسرات الجاهز مع الفواكه المجففة المحلاة أو الشوكولاتة.
9.محليات القهوة السائلة أو البودرة المنكهة.
10الشوفان المنكه بنكهات الفواكه أو الشوكولاتة.
ويؤكد الخبراء أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يساهم في زيادة الوزن وارتفاع مخاطر الإصابة
بأمراض القلب والسكري، داعين إلى قراءة الملصقات الغذائية بدقة وتقليل الاعتماد على
المنتجات الجاهزة.
“هيلث”
نصائح لتجنب السكر الخفي … نصائح لتجنب السكر الخفي
